寝ている枕元に三毛が来る。喉を伸ばしていた撫でてくれとせがむ。その柔らかい喉を撫でてやりながら、三毛からの信頼を思う。 喉は急所だろうに、なんの躊躇いもなく差し出してくる。 急所は気持ちいい箇所であるのかもしれない。ゴロゴロ鳴らす喉の振動ま…

出張から帰ってきて丸2週間、昼夜を問わず只管寝ていた。 当初は出張中にひいた風邪が本格化した事だった。 葛根湯を飲んで汗をかいて、がっつり寝た。汗をかいて熱は引いてさっぱりした心地だが、咳と痰・鼻水が酷い。何よりぐったり眠たい。そんなこんなで…

鬱サイクルで鬱なのか、出張を前に緊張しての鬱なのか、わからないが、困った事に軽い鬱。 昨日は過眠の後、昼寝もして、飯もレンチンで、その後出かける予定だった趣味の会にも行かず（行くと言っていたくせに）布団に寝転んで漫画を読んで、ゴロゴロ。その…

久しぶりに15時間を超える過眠。 起きてみれば、そんなに鬱々した感じではない。 振り返ってみると、この半年、鬱落下は別にしても、定期的に過眠している。10日から3週間おきといった感じ。 過眠で鬱転の事もあるが、そうでない事も多い。 ただ過眠前はやや…

今日はなんだか鬱気分。 ネタも思い浮かばないし、あまり書く気になれない。 ネタ帳（一応ある）をめくってみても、書こうという気が起こらない。 こんな日は、ブログを休もう。 4月に鬱で更新途絶えたから、何が何でも更新とは思わない。 それ考えれば、鬱…

鬱時には家事担当になる。行動活性化・社会との接点・働く。この3点を兼ねての家族ルール。家族は実は大変。それでも家族と一緒に鬱からの脱脚をはかる。

鬱のツボがある。実際は肩こりのツボだが、「鬱に効くツボ」と思って押せば効果はある。ツボ押しの時間は認知行動療法の時間でもある。ツボ押しして、鬱を乗りきる。

眠たいと「鬱悪化か？」と不安になる。鬱のメイン症状が過眠だからだ。睡眠負債は鬱を呼ぶのか？定期的に、睡眠タンクを満タンにしなくてはならない。

鬱だって、季節は感じている。風の音や光は雄弁に季節を語ってくる。双極性障害はそういった季節の移ろいに敏感。敏感故に、躁鬱の波にも攫われやすいのかもしれない。

今回の鬱落下は、自然な躁鬱サイクルによるものだったそうだ。それはストレスマネジメントや服薬何をやっても同じという事だ。双極性障害は躁鬱の波に翻弄されつつ生きるしかない。

鬱時に、家族はトイレットペーパーやシャンプー等、消耗日用品の補充をしない。行動活性化療法を目的とした家族ルール。鬱は家族の協力あって、乗り越えられる。鬱脱出の為の家族ルール８

夜中に1日栄養摂取量の半分以上を食べるという「うつ」があるらしい。今回の鬱では自分もその症状が始めて現れた。肥満や健康問題もあるし、早くこの鬱から脱したい。鬱脱出には文明の利器より人力の方が効果がある場合もある。

鬱リアルタイム記録。鬱落下から丁度1ヶ月。上昇のきっかけを掴む。思い立った事を、その場ですぐに実行に移す事がキモ。

今回の鬱リアルタイム記録 2019.4.5悪化の鬱期 鬱のリアルタイム記録という位置付けで書いてみる。 今までもリアルタイム記録記事もあったが、若干鬱が持ち上がった際に、思い出して書くという感じだった。 今鬱泥沼から身動き出来ないのを、書いてみる。 時…

服薬で生活サイクル維持 現在の鬱 どっぷり鬱で、浮き上がるきっかけを掴めない。 4月5日に落下して、もうGWになろうかというのに大鬱状態。只管ベットの中で寝ている。 診察も危うく行けないところだった。これを逃すとGWで、薬が切れる。それは避けたいの…

猫の世話担当になる 今回の鬱 6日に鬱急降下して2週間超、只管寝ていた。冬眠症までは至らなかったものの、1日20時間超睡眠。水分補給と、物を食うのは1日一回、台所で立食い。部屋はあっという間に散らかり放題。ベッドに横になったままで1日を過ごす。 そ…

一日中寝て、立ち食いながらももの食って、明日の朝一で病院へ行くつもり…… で廃人なのか、性格が怠け者なのか、長年鬱を彷徨っていると、自分では分からなくなる。 それが鬱… 風の音がびゅうびょうしている

鬱でいいじゃん 14時間強寝て、水分補給に起きて、菓子を立ち食いしてまた寝た。 また、鬱で起きれない日々が続くのかと思う一方、ベッドの上での生活に戻ったっていいじゃないかと脳の何処かが囁く。 足は何故か筋肉痛で、全身だるいし、起きれる気がしない…

脳の、ストレスと食欲中枢は近接している。だからストレスが溜まりやけ食いが起こる。故に、鬱だと食欲を見失う。鬱での肥満も問題あり。精神科医はそこにもアプローチ必要では？

鬱が急降下。 身体が重く、ベッドに縛りつく。 少し意識が浮上しても、「もうこのまま起きれなくてよい」と脳が囁く。 昼飯は焼うどんにしようとタレを仕込んでおいたのに、アレもしようと思っていたのに、全てとんでしまう。 昨日は特に兆候なかった。 これ…

鬱で引きこもり中に、自分宛荷物が届いても、家族は受取らない。代わりに取りに行ったりしない。第三者を巻き込む事で、引きこもりの重大さを認識させる家族ルール。家族ルールシリーズ第6段。

正常な睡眠時間と過眠の波に翻弄される。鬱からの脱却は簡単にはいかない。睡眠の波に奔走された弱いある日の1日を紹介。

洗顔するなら入浴する方が楽だ。手順は入浴の方が多いのに、洗顔は億劫。入浴すれば、顔洗うだけでなく、洗濯もする気になるし、リラックス出来るし、深く考えない。PM2.5アレルギーについても記載。

鬱で対人恐怖症は郵便物のチェックすら怖くて出来ない。郵便物と一緒にチラシも家族は溜めていく。郵便物を開封し、ゴミを分別し、ゴミ出しする。行動活性化療法としての家族ルール。

愚痴、ぼやき…… 木金と仕事に行った。 その2日目金曜の夜、「あ゛～～」と叫びが出る。 「あ゛～」以外に言葉はない。 疲れて、ストレスフルなんだか訳が分からない。 風呂に入っても、体を洗う気にもならず、髪だけなんとか洗って「あ゛～〜」とおらぶ。 リ…

鬱の時、家族は自分向けに食事は用意しない。自分で食べる分は自分で調達するという家族ルール。作るにせよ、買いに行くにせよ、宅配を頼むにせよ、何れも行動活性化療法。

単に愚痴、ぼやき やってしまった午前様。 反動？で半月振りに、昼過ぎの起床。 起きようと思えば起きれたかもしれない覚醒しつつあった6時～8時。 でも体は言う事を聞かない。全てを投げ出して、寝ていたいというか、起き上がれんというか、まぁ鬱状態。 こ…

鬱期には対人恐怖症を併発し、電話もメールも出れない・確認出来ない。家族は留守電を溜めておく。自分の症状を認識させる為でもあるし、ソーシャルスキルトレーニングの為でもある。鬱を乗り越える為の家族ルール。

鬱の時は、重度の対人恐怖症を併発するので、電話もメールも出来ない。しかし職場に連絡しないと、信用を失う。それを踏まえた上、社会行動療法の一環として、家族は職場へは連絡しないという荒療治の家族ルール。

鬱脱出への家族ルール1は洗濯。自分の物は自分で洗う。洗濯物の溜まり具合は、鬱の深さを表している。行動活性化療法として洗濯をし、鬱改善を目指す。