久しぶりに15時間を超える過眠。 起きてみれば、そんなに鬱々した感じではない。 振り返ってみると、この半年、鬱落下は別にしても、定期的に過眠している。10日から3週間おきといった感じ。 過眠で鬱転の事もあるが、そうでない事も多い。 ただ過眠前はやや…

昼近くに起きると、その日1日はぼんやり無為に過ごしてします。時間が後ろにスライドするわけではない。遅く起きると、行動活性化されずに1日が過ぎる。

眠たいと「鬱悪化か？」と不安になる。鬱のメイン症状が過眠だからだ。睡眠負債は鬱を呼ぶのか？定期的に、睡眠タンクを満タンにしなくてはならない。

鬱でも軽躁でも「不眠」に悩む。「眠らずともよいでないか」と思ってしまうが、実行すると鬱が悪化する。寝る為に色々努力するが、報われない。

不眠時に、猫を抱いて鼻先を毛に埋めると、気持ちが落ち着き、リラックスしてきて結果眠れる。不眠に猫は効果大。猫が嫌がらない様にしつつ、不眠の夜は猫を抱く。

正常な睡眠時間と過眠の波に翻弄される。鬱からの脱却は簡単にはいかない。睡眠の波に奔走された弱いある日の1日を紹介。

連続して書けなかったので、纒めてみた。 ７回シリーズ。 今後の参考の為。 kameneko.hateblo.jp kameneko.hateblo.jp kameneko.hateblo.jp kameneko.hateblo.jp www.work.kameneko.work www.work.kameneko.workkameneko.hateblo.jp

『睡眠について』シリーズ、続けて書いて直ぐに終わるはずだったが、鬱なりに色々とアクシデントがあって、そちらを書いて寄り道ばかり。今日で漸く最終回。『睡眠の為の11箇条』の最後の項目、「自律訓練法」について書く。 自律訓練法は効果あり 効果につ…

効き目をば 普段は感じず いるものを ないと思えば 眠れぬ薬 睡眠薬の調整は慎重に 先日、睡眠薬について投稿したが、薬効についてはあまり触れなかったので、今回はそれらについて書く。 kameneko.hateblo.jp 依存性 今服薬しているルネスタは苦い。だから…

寝るための 薬の味で 覚醒す 長き夜に ため息ばかり 猫は「寝子」と言う当て字もある程、一日中寝ている。これは「いざ！」という時に備える野生の本能の名残なんだが、見ていて羨ましい。 眠剤の苦さで眠れない皮肉 今服用している、ルネスタは苦い。 初め…

睡眠の悩みは深い 今朝起きたら、空は暗く激しい雨が降っていた。 風も強く、窓を叩く様な風切音がする。 今日は大鬱に突入した際、不調法やらかした職場への手紙の投函と、分別した資源ごみを出しにスーパーに行くつもりだったのに。こんな激しい雨風で寒い…

過眠は怠け心からではない 今朝、11時間半寝て「排泄欲求」を期に、文字通り「気合い」で起床し、朝食を摂った。だが「眠たい」という意識とは別に瞼がどうにも閉じてくる。体もずぶずぶとその場に崩れ落ちてくる。「今日はアレと、コレとこれもしなくては」…

不眠レベルは循環する 大鬱から復調しつつある今、記憶の新しい内に「鬱期の睡眠サイクル」について記録しておく。過去の大鬱を思い出してみても、基本的なパターンは同じ様なものなので、自分のこの先に活かせればと思う。 自分の定義する「大鬱」は精神医…

努力は報われない 精神疾患者は睡眠障害に苦しむ 我が家の猫達は、毎日自分が覚醒しそうになると、3猫揃って全力で起こしに来る。 顔に何度も「頭突き」をかましてきたり、ドアを激しく連打したり、肩や腕に猫パンチ繰り出したり、冷たい肉球をパジャマの中…

説明態度が、医師の信頼性の鍵 ※薬剤の効果については、あくまでも自分個人に対するものです。このブログを読んでの自己判断は避けて下さい。 眠剤が効かない。 多くの精神疾患者にとって、睡眠障害は切実な問題ではないかと思うが、自分も例に漏れず、眠剤…

動物の本能が残っているから冬眠症になるのか？ 年度末は大寒波が来るそうだが、確かに昨晩はかなり冷え込んだ。 花月はいつもの如くツレと同衾。 そこへひろも珍しくやってきたのでよっぽど咋晩は寒かったのだろう。 と言ってもひろは布団には入ってこない…

嫌な夢を見るのは鬱期脱却の第一歩 会社で年間で１、２位に位置付けられる程重要度の高いイベント担当者にの自分は全く知らないままなっていた。 そしてイベント当日、出席者も揃い始めた段階で自分はその事を知った。 フォーマルな格好が求めらるイベント担…

不眠のおかげでブログ開設できた。 完徹…… 眠剤もきちんと飲んだのに全く眠気が来ずに過ごす夜は苦痛以外の何物でもない。 双極性障害は睡眠障害併発しやすいといっても、最初から自分は不眠症に悩んだ記憶はない。「冬眠病」と診断されるぐらいに過眠症だっ…