家事担当になる 鬱を脱する為の家族ルール９
家事担当
溜まった洗濯物
4日間の出張から帰ってくると、洗濯物が山の様に溜まっていた。
20時に帰ってきてとりあえず、一回洗濯機を回す。あと3回回してもなくならないだろう洗濯物の山。出張ではあったが、今の家事担当は自分だ。干すスペースを考慮しながら2、3日は洗濯物に没頭した。
掃除
ヨガのポーズをしようと床に視線を落とすと、ホコリやらチリが目につく。
出張前に掃除を丁寧にしていったが、やはり4日の経つと、ホコリも溜まる。3ニャンいるから猫の毛もすごい。大掃除といかなくとも、しっかり掃除機をかけてモップかけする必要を感じる。掃除するか。
家事担当
鬱時は自分が1番家にいるし、働いていないので、家事担当になる。行動活性化療法でもあるし、家庭という小さくはあるが、社会との接点の意味合いもある。「働く」事でもある。
掃除洗濯料理。あと細々した家事。
1番問題なのは料理。鬱は不安定な時があり、全く作れない時もある。鬱悪化してそのまま寝込んでしまう事もある。だから家族は、過度な期待はしない。帰ってきて、ご飯があればラッキーぐらいの感覚で、なかったらないでなんとかする覚悟をしている。
自分が家事担当になる事で、実は家族は余計に大変だったりする。それでも体を動かし、家族と接する事で、鬱リハビリとして家事担当。家族の協力なしには、鬱からの脱却は有り得ない。家族には感謝。
家事が山積みだからか、出張で興奮からの疲れて鬱で寝込むという事態には陥っていない。せっせと洗濯機を回し、買い物に行き、料理を作り、掃除もする。
家族ルールのおかげで、鬱にも軽躁にも偏り過ぎていない。
本日の落ち処
鬱時は家事担当になる家族ルール。
行動活性化に人とのコミュニケーションに社会に接して、働いて。
出張だろうが、担当は担当。家事は溜められていく。
自分が家事担当になるのは、実は家族の負担が大きい。それでも鬱からの脱却を目指して、家族一丸で立ち向かう。
家族の協力なしに、症状緩和は有り得ない。
家族と一緒に、鬱から脱出
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昨晩はやや入眠に難があったが、焦っていないので、このままいく。
就寝直前にセロクエル・デジレル・ルネスタ3mg・ベルソムラ5mg。
加味逍遥散料は朝晩2服、白虎加人参湯は毎食前3服。ドグマチールは午前100mg、午後50mg。ドグマチールは軽躁にも鬱にも効くらしい。PM2.5アレルギーでアレロック1錠。
（薬の自己調整許可あり）
2019(平成31)年5月30日(木)
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